Плохая разминка

Одна из главных причин травм в баскетболе – это плохая разминка. В связи с этим, мы бы советовали вам всегда начинать тренировку с разминки. Как разминаться знают не все, и иногда, никто не может вас этому научить. Если вы профессиональный баскетболист, то скорее всего, с годами вы разработали свои мышцы, да и запомнили, как должна проходить разминка. Начинают ее обычно с кругового бега. Футболисты могут бегать несколько часов, а вот над баскетболистами так не издеваются, они бегают лишь несколько минут, чтобы слегка разогреть мышцы ног. Не забывайте и о том, что ноги – это не все, что нужно разминать. Вообще, любая разминка делиться на две части. Одна из них – это простое разогревание мышц, а вторая часть – это их разминание и упражнения на гибкость. То есть, после того, как вы побегали и погодили приставными шагами, вас могут попросить сесть на пол, чтобы выполнить ряд других упражнений.

Дальше начинаются упражнения, которые помогают не только разогреть мышцы, но и растянуть их, точнее придать им гибкости. Вместе с мышцами, вы стараетесь и разработать все тело целиком. Запомните, что баскетбол – это игра, в которой тренировки практически не отличаются от обычной, профессиональной игры. Возможно, после разминки, тренер предложит вам сыграть команда на команду, причем игроков может быть несколько десятков, а может быть и стандартная команда из 12 игроков.

Другое дело, что вы набегаетесь, а значит, не забудете, что такое настоящая и серьезная игра. Далее, после победы одной из команд, будет разбор полетов. Тренер расскажет, то правильно двигался, а кто вел себя глупо на поле. После разбора полетов вас будут учить бросать мячи в кольцо с разных точек поля. Вы думаете, что баскетболисты или футболисты не набивают мяч и не бросают его в кольцо с одной и той же точки? Вы ошибаетесь, так как меткость попаданий в корзину – это мышечная память, которая вырабатывается месяцами, а может и годами.